Kolesterol förklarat
Kolesterol förknippas ofta med hjärtsjukdom, men vad är det egentligen, och varför spelar det roll? Att förstå kolesterol är avgörande för att hålla hjärtat friskt och förebygga långsiktiga komplikationer.
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett fettliknande ämne som finns i alla kroppens celler [1]. Det är nödvändigt för att:
Bygga cellmembran
Producera hormoner
Bilda D-vitamin och gallsyror som hjälper till att bryta ned fett
Kroppen tillverkar själv kolesterol, men vi får också i oss det från animaliska livsmedel. Kolesterol är livsnödvändigt, men för mycket av det – särskilt av fel sort – kan öka risken för allvarliga hälsoproblem.
De olika typerna av kolesterol
Allt kolesterol är inte dåligt! Det transporteras i blodet bundet till lipoproteiner och bildar två huvudtyper:
Lågdensitetslipoprotein (LDL)
LDL-kolesterol bidrar till plackbildning i artärerna, vilket ökar risken för hjärtsjukdom och stroke [2]. Höga LDL-nivåer är kopplade till ateroskleros, där artärerna blir trånga och stela på grund av fettinlagringar. Det kallas ofta det "onda" kolesterolet.
Högdensitetslipoprotein (HDL)
HDL-kolesterol tar bort överskott av kolesterol från blodet och transporterar det till levern för att brytas ned [3]. Högre HDL-nivåer är förknippade med lägre risk för hjärt-kärlsjukdom. Det kallas det "goda" kolesterolet.
Hälsorisker med högt kolesterol
När kolesterolnivåerna kommer i obalans – särskilt med högt LDL och lågt HDL – kan allvarliga hälsorisker uppstå:
Ökad risk för hjärtsjukdom – Högt LDL-kolesterol är en av de största orsakerna till kranskärlssjukdom, som uppstår när plack blockerar blodflödet och leder till hjärtinfarkt och hjärtsvikt [4].
Stroke och blodproppar – För mycket LDL-kolesterol ökar risken för stroke genom att orsaka förträngningar i artärerna som stryper blodtillförseln till hjärnan [2].
Högt blodtryck (hypertoni) – Kolesterolrelaterad plackbildning gör artärerna mindre elastiska, så att hjärtet måste pumpa hårdare för att få runt blodet. Det leder till kroniskt högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och njurskador [5].
Fettlever – Överskott av fett i levern, eller icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom, är ett tillstånd som är kopplat till fetma och högt kolesterol [6].
Så håller du sunda kolesterolnivåer
Ät hjärtvänlig kost – Att minska mättat fett och transfett är avgörande för att sänka LDL-nivåerna. En kost med fokus på frukt, grönsaker, fullkorn och nyttiga fetter kan hjälpa [7].
Håll dig aktiv – Regelbunden träning påverkar inte LDL lika direkt som kosten, men kan avsevärt höja och stärka ditt HDL-kolesterol, vilket hjälper till att rensa bort LDL från kroppen [7].
Begränsa mättat fett – Det finns i rött kött, feta mejeriprodukter och friterad mat, och höjer LDL-nivåerna [7].
Sluta röka & drick mindre alkohol – Båda kan påverka HDL-kolesterolet och hjärthälsan negativt [8].
Överväg läkemedel vid behov – För många räcker inte livsstilsförändringar, och läkaren kan förskriva statiner för att sänka LDL-kolesterolet [9]. De mest potenta statinerna i högsta dos kan sänka LDL-kolesterolet med upp till 50 % eller mer [10].
Avslutande tankar
Kolesterol är livsnödvändigt för kroppen, men för mycket "ont" kolesterol (LDL) kan leda till livshotande tillstånd som hjärtsjukdom och stroke. Genom att hålla koll på dina kolesterolvärden, äta hälsosamt och vara aktiv kan du minska din risk och skydda din hälsa på lång sikt.
Referenser
- American Heart Association (AHA). (2022). What is Cholesterol?
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2021). High Cholesterol Facts.
- Gordon, D. J., et al. (1989). High-density lipoprotein cholesterol and cardiovascular disease. Circulation, 79(1), 8–15.
- Grundy, S. M., et al. (2019). 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Guideline on the Management of Blood Cholesterol. Circulation, 139(25), e1082–e1143.
- Chobanian, A. V., et al. (2003). The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. JAMA, 289(19), 2560–2572.
- Targher, G., et al. (2020). Risk of Cardiovascular Disease in Patients with Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Nature Reviews Cardiology, 17(10), 620–637.
- Virani, Salim S., et al. (2023). 22023 AHA/ACC/ACCP/ASPC/NLA/PCNA Guideline for the Management of Patients With Chronic Coronary Disease. Circulation, 144(17), e125–e227.
- Public Health England. (2016). Health matters: harm from alcohol and drugs.
- National Institutes of Health (NIH). (2021). Statins:
- Cholesterol Treatment Trialists' (CTT) Collaborators. (2010). Efficacy and safety of more intensive lowering of LDL cholesterol: a meta-analysis of data from 170,000 participants in 26 randomised trials. The Lancet, 376(9753), 1670–1681.
Se om du kvalificerar dig
En kontroll på 60 sekunder och sedan en videokonsultation med en IMC-registrerad läkare. Läkare, coach och app ingår i priset.
Sveriges kompletta viktkontrollprogram.
Läkarledd vård med vår egen coachning och app.
© Saxonvale Limited. Alla rättigheter förbehållna. Everwell är ett varumärke som tillhör Saxonvale Limited. Registrerat kontor: 20 Harcourt Street, Dublin 2, Irland. Registrerat i Irland, organisationsnummer 778251. Vårdtjänsterna tillhandahålls av Kompas Health Limited (CQC-registreringsnummer: 1-18079642102).
Läkemedel expedieras & levereras av Pharmacy Bad Nieuweschans BV (registreringsnummer 57429154), Verlengde Hoofdstraat 1D, 9693AB Bad Nieuweschans, Nederländerna, med ansvarig farmaceut Albert René Terpstra (registreringsnummer 39048698617).